Salam! Di sini kita senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
Tidak - diet pada kubis-wortel, dan mogok makan!
Ya - penurunan berat badan lezat dan memuaskan!
Semua kebaikan dan pemahaman.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini55kg.
Beberapa cuaca buruk dan sakit kepala konstan. Dan obat penghilang rasa sakit membantu maksimal setengah jam, dan bahkan kadang-kadang tidak membantu.
Dan bagaimana perasaan Anda akhir-akhir ini? Mereka mengatakan badai beberapa, mereka mungkin mempengaruhi saya?
Setelah perjalanan kami ke toko ikan Jumat saya masih memiliki ikan kecil, yang berarti saya shikuyu lagi.
Hari ini untuk sarapan sandwich dengan salmon asin: roti Rye-gandum (60 g), mentega (kurang dari 10 gram) dan 60 gram salmon.
teh hijau dan kapsul omega -3 saat sarapan - itu adalah wajib. Seperti yang saya katakan dengan vitamin sampai aku istirahat, memotong kursus.
Hasil besok 370 kkal.
Kemarin, saya pikir - dan apa yang saya panggang dalam oven. Saya tahu bahwa banyak kue dipanggang, termasuk pai apel dalam panci - cepat dan lezat berbicara.
Jadi saya memutuskan di malam hari, di kue panggang apelnya yang cepat untuk makan malam di wajan. Saya tidak berpendapat, ternyata sangat cepat, sekali atau dua kali dan Anda sudah selesai. Tapi apa rasanya lebih baik daripada di oven - dengan I ini taruhan. Tidak ada pengganti baking di oven listrik yang baik.
Tapi ketika terdesak waktu, dan misalnya, para tamu tiba-tiba datang 10-15 menit Anda bisa mendapatkan makanan ringan untuk minum teh.
Kemarin saya tidak mencobanya, apa yang saya lakukan, dan di sini hari ini di camilan rasakan.
80 g PP charlotte dengan teh hijau datang pada saya di 120 kkal.
Bahkan saat ini, sambil menyiapkan makan siang makan 20 g kacang tanah - 110 kkal.
Dan untuk makan malam, aku memasak yang paling lembut labu dan keju sup.
Saya tidak tahu kekuatan apa yang membantu saya untuk menolak satu piring lebih kecil sup tersebut. Tapi setiap kali saya tahu persis apa yang akan makan lebih, tapi penuh.
450 g sup keju labu untuk makan siang dan sepotong (15 g), roti gandum - 190 kkal. Total! Saya sup ditaburi dengan paprika asap, memberikan rasa yang tak terlupakan dan rasa dan menambahkan satu sendok teh yoghurt.
Satu jam setelah makan malam saya melihat teh hijau 20 g coklat 75% dan 15 g cranberry kering - 155 kkal.
Saat makan malam hari ini untuk seluruh keluarga dimasak bulgur dan hati ayam direbus.
Saya makan malam - 150 g direbus bulgur dan 250 g hati ayam (dengan saus). Ternyata makan malam 380 kkal.
Baru-baru ini sangat banyak seperti bulgur. Saya suka soba dan bisa makan sepanjang waktu, tetapi semakin menggantikan bulgur soba dari hati saya dan perut.
Total untuk hari berubah 1325 kkal. Selama hari-hari minum 2 liter air, dan minum teh hijau.
Napominalochka.
Hari ini di napominalochke videoretsept labu-keju sup. Bahkan mereka yang tidak suka labu serta aku akan makan dengan senang:
Sering mengajukan pertanyaan, di mana saya membeli roti gandum. Jadi, saya tidak membelinya, tapi memanggang sendiri. Dan sangat mudah dan cepat. resep di sini.
Sebuah resep sederhana dari hati ayam - di sini.
Saya ingin mengingatkan resep lezat kue coklat (Hampir brownie), pastikan untuk mencoba.
Sebuah cokelat buatan sendiri krim keju Anda mencoba? retseptik di sini.
Sebuah win-win - ayam irisan daging dengan keju - resep di sini.
Dalam Anda tidak akan pernah berpikir bahwa lezat seperti itu, Anda dapat makan dan menurunkan berat badan - ayam dalam saus krimDan itu akan cocok hiasan apapun.
Resep panggang Cheesecake - di sini. Diperoleh lembut dan lezat - menjilat jari-jari Anda.
Sarapan sangat baik - cheese cake.
Topik perhatian banyak - perawatan kulit. Jika Anda menurunkan berat badan (terutama dengan berat) segera mulai aktif merawat kulit mereka, membantu untuk mengejar ketinggalan. Dan pada saat Anda postroyneete, Anda tidak akan memiliki jejak kulit membentang dan semua pertanyaan - "? Dimana Delhi menggantung kulit" - Anda hanya akan membuat Anda tertawa, seperti saya.
Langkah pertama untuk menurunkan berat badan pemula saya uraikan di sini.
Lebih dekat Sabtu.
Pada hari Sabtu, Anda tahu apa yang akan terjadi? Ini adalah hari ketika saya akan melakukan panah makeup permanen. Setiap hari saya lakukan tidak mengerikan, saya tidak tahu mengapa. Nyeri tidak membuat saya takut. Saya khawatir bahwa saya menyukai bagaimana untuk mendapatkan panah.
Apakah Anda ingin saya untuk melakukan perbandingan sebelum dan sesudah?
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!