Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Di sini, daerah pemahaman dan kebaikan, toleran satu sama lain.
Saya ingin menceritakan sedikit tentang diri Anda.
Terus-menerus bertanya bagaimana Anda bisa mendapatkan berat badan, yang saya harus menurunkan berat badan - 132,2 kg.
Ini sangat sederhana. Ini adalah perilaku makan terutama yang tidak terkontrol (dari seri, saya makan sedikit, tapi gemuk - begitu kecil, tapi begitu kaya kalori), dan yang kedua - hasil perjuangan dengan kelebihan berat badan.
Ya, Anda membaca bahwa benar. Saya telah menghabiskan hidup saya berjuang dengan obesitas.
Mencoba sekelompok diet dipraktekkan puasa. Dapatkah Anda bayangkan? Minggu lalu saya bisa kelaparan dan hanya minum air. Berat pergi besar!
Tapi begitu kekuasaan akan saya dimatikan - mulai kegagalan. Dan semua yang saya hilang pada diet atau puasa - kembali. Kembali dan membawa teman-teman mereka!
Dan sekarang, 132,2 kg! Suatu hari, seperti timbangan jatuh - atau saya mengubah sesuatu dalam hidup mereka, dan secara dramatis, atau mengatakan selamat tinggal di tempat pertama, dengan sisa-sisa Kesehatan.
Saya belajar banyak informasi tentang penurunan berat badan. Bukan tentang diet, dan transisi ke nutrisi yang tepat dan penurunan berat badan di atasnya. Saya belajar bahwa ia telah lama dikenal - yang membantu untuk menurunkan berat badan defisit kalori dan BZHU seimbang (protein, lemak dan karbohidrat) memberikan tubuh bahan yang diperlukan kepadanya.
Dan sekarang, lebih dari satu setengah tahun (dari Mei 2018), saya kehilangan berat badan pada defisit kalori, dengan mempertimbangkan daya yang benar. Saya mencoba untuk memasak hidangan rendah kalori, sehingga mereka pada saat yang sama lezat dan berlimpah.
Dan hari ini my mengakibatkan - dikurangi 56 kg! Ya! Sudah 56!
Saya Jumat menimbang senang saya:
Dan saya telah mengikuti menu hari ini.
Untuk sarapan telur dari dua telur sandwich pada roti gandum (20 g), chicken roll (60 g) dan beberapa tomat.
Sarapan ternyata pada saya 350 kkal.
Saat sarapan adalah teh hijau. Dan setiap kali sebelum makan (sekitar 15 menit) minum segelas air.
11 jam makanan ringan hari ini untuk pesta.
Dan teh hijau dengan sandwich roti gandum (20 g) dengan mentega (kurang dari 5 g) dan ikan mas kaviar (20 g) dan kacang tanah (20g) dengan cranberry kering (20 g), dan Mandarin (100 g). kacang benar dengan cranberry dimakan siang hari.
Snack dihidupkan 320 kkal, Beberapa yang jatuh pada cranberry kacang-kacangan dan kering dan didistribusikan sepanjang hari.
Untuk makan siang cepat dimasak sup ikan dari salmon kaleng dengan kentang dan bulgur.
Piring sup (450 g) dan sepotong roti gandum (sekitar 20 g) yang tersisa di 195 kkal.
Setelah makan malam, setelah sekitar satu jam, makan 100 g mangga - 70 kkal.
Aku sudah bilang bahwa dalam hidup saya ada lensa kontak, baru-baru ini telah menjadi cepat memburuk visi (lebih pada kerja komputer).
Dan kemudian beberapa minggu pengalaman dengan lensa kontak, dan saya menyadari bahwa saya membutuhkan lebih banyak dan kacamata. Lensa - bagus dan nyaman ketika Anda memiliki tempat untuk pergi: berjalan-jalan, pada kunjungan ke bioskop, dan sebagainya. Dan di sini di rumah saya lebih memilih kacamata.
Dan hari ini saya punya poin pertama saya. Bagaimana dengan sempurna, untuk melihat segala sesuatu!
Kembali dari optik dengan kacamata baru, saya cepat goreng dirinya di non-stick wajan tanpa minyak 200 g ayam mentah payudara, add garam untuk itu, merica dan hop-suneli. Dan dimasak sayuran (150 g tomat, mentimun 80 g, 10% krim 25 g).
Ternyata makan malam 300 kkal.
Lain membeli Belimbing mencoba hari ini, tapi menghitung kalori tidak dimulai, karena pada 100g hanya 31 kalori, dan aku makan 3 iris.
Pada akhirnya, hari itu di 1225 kkal.
Napominalochka.
Hari ini gulungan videoretsept ayam dengan jamur dan keju meleleh. Dilihat oleh ulasan, dia benar-benar menyukai Anda.
Resep berguna roti gandum (kompleks / karbohidrat yang lambat) - di sini.
Resep untuk pancake, pizza dari yang akan senang seluruh keluarga - di sini.
Resep Flavored chakhokhbili - di sini.
Resep cottage buatan sendiri keju - di sini. toko tidak membeli lebih banyak.
cahaya resep, lezat boneka kubis dengan jamur dan ayam - di sini.
Resep dada ayam dengan tomat dan bayam - di sini - juicy, lezat, cerah!
saat ✅Osnovnye bagi pemula untuk menurunkan berat badan pada defisit kalori Saya mengacu - di sini.
Produk yang tidak layak menghabiskan uang pada penurunan berat badan - di sini.
By the way, salah satu foto dari kolase bagi mereka komentator yang memiliki "piring-piring kecil makanan benar-benar tidak kehilangan gadis berat badan" (c). Namun, saya mengerti bahwa orang-orang seperti apa-apa dan tidak ada yang tidak bisa membuktikan.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!