Salam! Di sini kita senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
Dia menyalurkan online, saya hampir pergi melalui proses penurunan berat badan, berbagi pengalaman dan resep masakan rendah kalori. Semua makanan termasuk dalam diet saya, dan kepada mereka aku bersandar. Lezat, hangat dan tanpa gangguan.
Banyak pendatang baru:
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini57kg.
Berikutnya Jumat dan berikutnya checkweighing saya.
Saya tidak punya ilusi ketika saya pergi ke beban di pagi hari, karena pada minggu kedua pilek saya (yang mempengaruhi berat badan, saya telah disebutkan sebelumnya mengapa). Aku berjalan seperti tambang, batuk.
Nah, inilah hasilnya:
Jika saya tidak salah, dibandingkan dengan pekan lalu dikurangi 300g. Tapi masih tentang apa tidak berbicara, karena tubuh masih memiliki peradangan - maka ada retensi cairan. Meskipun saya terkejut bahwa masih ada setidaknya beberapa negatif.
Sarapan pada saya pukul 8 pagi dan saat ini rumah bagi sandwich roti gandum (65 g) dengan keju dadih (25 g), ikan mas roe (25g) asin dan pink salmon (40 g). Sandwich dimakan dengan teh hijau dengan melati.
Aku punya sarapan 400 kkal.
Segera setelah sarapan, saya terjun ke pekerjaan yang adalah camilan saya.
Pada camilan Aku punya teh hijau dan 200 g Feijoa - 100 kkal.
Baru-baru ini, pekerjaan yang saya tidak punya banyak, ada kali selama seminggu ketika saya tahu sebelumnya bahwa saya perlu mempersiapkan, dan dengan demikian membebaskan waktu dirinya ke akhir minggu.
Terutama malam ini, kita harus pergi pada bisnis, dan malam harus bebas.
Saya suka bekerja di sini di pagi hari dan sore hari, ketika semua penuh, bersantai dan pergi tentang bisnis mereka. Pada titik ini, saya telah membuka angin kedua, dan jika tidak untuk suaminya, yang mulai ngomel, saya akan bekerja sampai malam.
Satu jam sebelum makan malam, aku pergi untuk memasak makan malam, dan seseorang akan makan malam, kemudian memasaknya.
Aku ingin memasak kentang direbus dengan ayam dan plum.
Sebelumnya, saya sangat menyukai hidangan ini, tapi mempersiapkan babi, goreng dan kemudian semuanya hanya meniup keluar pada banyak minyak.
Dan sekarang saya memutuskan untuk beradaptasi retseptik bawah okoloPP nya.
Untuk makan siang - 320 kentang rebus dengan ayam dan plum - semua 280 kkal. Bukankah indah untuk makan malam? Lezat!
Setelah makan malam, setelah sekitar satu jam saya minum teh hijau dengan 20 g cokelat hitam 75% - 105 kkal dan makan 15 g mete - 95 kkal.
Saya tidak ingin melakukan apa-apa, menunggu ketika kita akan memanggil suami saya dan kita akan pada bisnis.
Untuk satu sketsa beberapa resep untuk Anda diedit video. Anda tidak tahu berapa banyak waktu aku mulai menempati blog dan proses yang terkait itu. Dan sehingga mudah untuk pemula)).
Untuk makan malam aku setumpuk dada ayam, panggang dengan keju Adygei dan sayuran - 250 g dan 70 g tomat - 300 kkal.
Sebagai hasil dari hari datang pada 1280 kkal. Pugh, air (30 ml per kilogram berat badan).
Pastikan setidaknya pada latihan rumah: plank, squats, ayunan, sesi kebugaran dengan karet gelang. Jalan ketika mencoba untuk pergi keluar kurang sering sebagai udara dingin tidak mengeluhkan - kehilangan suaranya, dan begitu ingin berjalan lebih.
Hari ini, saya berpikir tentang bagaimana cara keluar dari defisit. Ini masih membuang 5-7 kilo.
Di sini saya pikir, secara bertahap meningkat menjadi normal atau kalorazh segera meletakkan kembali normal. Lebih cenderung berpikir bahwa secara bertahap meningkatkan kalori dan menonton. Apa yang Anda menyarankan?
Napominalochka.
Dari videoretseptov untuk Anda hari ini PP khachapuri di Adjara dan cheesecake dadih dengan buah:
Resep bulgur dengan sayuran Anda akan menemukan - di sini.
Peran air untuk menurunkan berat badan dan bantuannya.
❗❗❗Osnovnye saat bagi pemula untuk menurunkan berat badan saya kumpulkan - di sini.
4 alasan mengapa kita tidak kehilangan berat badan pada nutrisi yang tepat.
Kami menganggap kalori makanan siap contoh rumah roti gandum.
Resep roti gandum - di sini.
Jamur resep pate Anda akan menemukan di sini - penyebaran lezat dibuat dan bagaimana dan bagaimana mengisi tartlets atas meja meriah.
Resep ikan asin - di sini.
resep ayam dalam saus krim - di sini. Soba atau bulgur akan menjadi lauk yang indah.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!