Salam untuk semua pada saluran Anda.
Di sini saya berbagi pengalaman saya penurunan berat badan (sudah dikurangi 57 kg) dan resep rendah kalori untuk hidangan yang merupakan bagian dari diet saya.
Saya sudah lama meninggalkan diet ketat, mogok makan, yang tidak baik tidak, kecuali setelah panggilan mereka kilo bahkan lebih ekstra.
Selama lebih dari satu setengah tahun, saya mematuhi nutrisi yang tepat dan kekurangan kalori.
Dalam menu saya adalah lezat dan berlimpah, diadaptasi dan siap dengan sedikitnya jumlah kalori.
Dan siapa yang tidak seperti pangsit? Sepertinya saya bahwa pangsit seperti itu.
Dan mengapa tidak memasak saham pelmeshek yang tepat, yang bisa semua ada, termasuk saya, stroyneyuschey, saya pikir, dan diwujudkan idenya untuk hidup.
Anda dapat melihat videoretsept, yang terkait dengan akhir artikel.
Saya berbagi resep.
Aku menyiapkan dua versi tes, dan memberitahu Anda tentang dua.
Opsi ✅Pervy:
- wholegrain tepung terigu - 200 g,
- 120-140 g air hangat (tepung yang berbeda, mungkin memakan waktu kurang atau lebih ditambahkan pertama dengan 100 ml, kemudian 30 lagi merujuk pada konsistensi),
- 1 sendok makan cuka 9%
- 1 sdm minyak zaitun,
- sejumput garam.
- Menambah tepung semua bahan dan uleni adonan.
Opsi ✅Vtoroy:
- 400 g gandum gandum tepung,
- 200 ml air hangat,
- 1 telur,
- sejumput garam.
Campur air, telur, garam dan mengganggu tepung.
Dalam kedua perwujudan, adonan ternyata elastis. ONAKO pilihan pertama saya suka lebih, karena adonan kurang bersemangat dan lebih fleksibel terjadi.
Sebuah uji rasa kedua pilihan - lembut.
Saya ingin tinggal lebih detail tentang mengapa menggunakan tepung gandum bukannya tepung. Ini bukan kalori, karena banyak orang berpikir, membandingkan mereka dalam tepung dan tidak mengerti mengapa gandum, karena kandungan kalori mereka hampir identik.
Faktanya adalah bahwa tepung gandum, tepung tidak seperti matahari - sulit / lambat karbohidrat, yang berguna, memberi saturasi panjang dan tidak menjalankan langsung disimpan di sisi kami, berbeda dengan cepat - yang terkandung dalam tepung halus Sun.
✅Dlya mengisi pada versi pertama tes saya mengambil:
- dada ayam - 160g,
- kalkun hip - 250g,
- bawang - 120g,
- bawang putih - 10g,
- garam, lada hitam dan sejumput hop-suneli,
- 50 ml air.
Membuat daging cincang, bawang, bawang putih, rempah-rempah dan add sekitar 50 air ml.
Ratakan adonan, tepung prisypaya.
Aku bagian dari Nalepa tangan, dan bagian dengan bentuk khusus untuk pemodelan pangsit.
pangsit siap dikirim ke freezer pada talenan berupa serbuk untuk tidak terjebak. Setelah beku bisa spread bagian.
Selain itu, adalah mungkin untuk tetap pangsit suluguni, bawang putih dan rempah-rempah, misalnya.
Teladan KBZHU 100 g setengah jadi: K - 132 B - 11.45, F - 4,5, y - 9,2
Anda dapat melihat di videoretsept saya saluran YouTube.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!