Saya diberitahu bahwa saya tidak akan menurunkan berat badan pada menu saya. Tidak hanya berat badan saya turun, tetapi juga para pembacanya. Sampai saat ini, saya membaca di komentar "Saya tidak percaya".

🍒15.02.2021.

Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang lezat dan nyaman!

Akhir pekan ini, tampaknya banyak yang tertutup salju, dan komentator Zen diaktifkan. Sangat aneh bagi saya bahwa selama 2 tahun saya menjalankan saluran ini, masih ada yang belum mengungkapkan "Saya tidak percaya itu Begitu Anda bisa menurunkan berat badan seperti itu menu "atau hanya" Saya tidak percaya ".

Di sini, tidak ada yang membutuhkan iman orang lain. Jika Anda tidak percaya, jangan. Anda mungkin telah melewatkan kesempatan untuk mengubah hidup Anda свою.

Dan saya dan pembaca saya telah menggunakan kesempatan kami dan telah berhasil menggunakannya.

Inilah orang-orang yang pertama-tama berurusan dengan diri mereka sendiri, telah menetapkan prioritas dan memahami itu untuk menurunkan berat badan dan menjaga keharmonisan, dia membutuhkan makanan, yang dapat dia patuhi sepanjang waktu kehidupan. Ini berarti bahwa makanan harus enak dan nyaman, dan penurunan berat badan harus dilakukan dengan lambat dan tidak membahayakan tubuh.

Akankah Anda mampu bertahan dalam batasan berbagai diet sepanjang hidup Anda dan mematuhi semua aturan nutrisi yang ditetapkan oleh seseorang (terkadang bertentangan satu sama lain)? Aku meragukan itu.

Kontrol dasar dari diet dengan menghitung kalori memungkinkan untuk makan enak, tidak kelaparan, tidak membatasi diri dan, pada saat bersamaan untuk menurunkan berat badan, dan di masa depan mudah untuk menjaga berat badan, karena kebiasaan dikembangkan dan Anda sudah secara intuitif memahami berapa banyak dan jenis makanan apa itu perlu:

Sebagai contoh ransum perhitungan KBZHU, saya akan tunjukkan, menurut tradisi, menu saya.

⛔ Harus dipahami bahwa tingkat kalori bersifat individual dan bergantung pada banyak faktor.

Saya mengutip menu saya hanya sebagai contoh, untuk secara jelas menunjukkan bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan dengan nyaman, dengan cara yang seimbang dan enak, dan tidak kelaparan sayuran atau soba.

Untuk menyusun menu individu, hubungi spesialis.

Sarapan saya hari ini adalah telur dadar dua telur dengan ham kalkun (115 g) dan tomat ceri (55 g), serta roti (40 g).

Sarapan keluar 440 kkal.

Untuk camilan, saya minum teh hijau dengan 35 g coklat dan 20 g kacang mete. - 320 kkal.

Mereka yang beristirahat di akhir pekan memasak sup untuk makan siang pada hari Senin, pada saat yang sama menguleni casserole dengan keju cottage, lavash, dan ceri, lalu bekerja hingga larut malam. Tapi dua hari libur dari sepanjang hari itu sepadan!

Dan sup saya amis, dan bahkan keju! Sangat enak keluar.

Semangkuk sup (450 g) dan sepotong roti (40 g) dihabiskan 375 kkal.

Saya masih punya dada ayam, yang saya panggang untuk shawarma, dan ada toples nanas kalengan di lemari es. Akan ada salad!

Untuk makan malam, saya makan salad dengan dada ayam panggang oven, nanas, mozzarella, telur (hanya 250 g salad), yang saya beri 40 g yogurt dengan mustard.

Ternyata itu untuk makan malam 355 kkal.

Saya memutuskan untuk minum teh dengan satu pastil di malam hari. - 50 kkal.

Hasil hariku: K - 1535, B - 104, F - 72, U - 106. Saya tidak lupa tentang tarif air saya.

Saya menemukan informasi ini pada saat memanggang ikan di oven dan memutuskan bahwa itu mungkin berguna juga bagi Anda:

Derajat dan waktu memasak ditunjukkan.

Dan kemarin saya benar-benar lupa untuk berbagi dengan Anda informasi tentang kue keju. Di komentar untuk resep kue keju Saya berjanji akan mencoba membuat kue keju dengan proporsi yang sama, tetapi mengganti tepung beras dengan semolina.

Alhasil, saya butuh 15 gram semolina lebih banyak dari tepung beras, kalau tidak adonannya ternyata sangat lengket dan tidak mungkin dibuat syrniki.

Selain itu, menurut selera saya, kue keju dengan tepung beras jauh lebih lembut dan enak. Dengan semolina, mereka lebih padat, tidak terlalu empuk. Tapi sekali lagi, ini untuk seleraku. Telah melaporkan😉.

Semua penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan yang lezat dan nyaman!

Peringatan.

Resep video untuk muffin semolina dan resep video untuk hal-hal sepele:

📌📌📌 Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan - poin utama yang Anda perlukan untuk memulai perjalanan Anda.

❗❗❗ Katalog tautan ke resep.

Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.

Bagaimana menghitung kandungan kalori dari hidangan yang dimasak .

👍 ATAS sarapan, 👍 TOP makanan ringan,👍 ATAS makan malam, 👍 TOPmakan malam .

🔥 Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.

✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.

Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya dan berbagi resep dengan KBZHU, yang saya pertimbangkan untuk diri saya sendiri. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.