Musim pantai akan datang, tapi kita masih punya waktu untuk mengatur tubuh kita. Banyak yang pergi ke gym atau mulai joging di pagi dan sore hari. Sangat penting untuk menambahkan nutrisi yang tepat untuk beban olahraga - daging tanpa lemak rebus atau panggang 2 jam sebelum pelatihan, sayuran, buah-buahan dan karbohidrat sehat. Selain itu, pada hari pelatihan, ahli gizi menyarankan untuk memasukkan protein shake ke dalam makanan Anda, yang dapat dengan mudah disiapkan di rumah dari produk organik alami. Namun di kalangan anak perempuan ada kesalahpahaman bahwa minuman semacam itu bisa dikonsumsi sepanjang hari dan berat badannya akan turun, padahal tidak demikian. Protein shake dikonsumsi sekali sehari setelah pelatihan dan sebaiknya sebelum jam 6 sore. Karena protein dicerna dalam waktu lama, maka disarankan untuk mengkonsumsinya jauh sebelum waktu tidur.
Vilkin. Pro adalah komunitas unik profesional kuliner. Di sini Anda akan selalu menemukan resep yang terbukti untuk setiap selera.
Bahan:
Keju cottage - 200 g
Susu - 400 g
Kiwi - 2-3 pcs.
Sirup maple - 2 sendok makan
Oat bran - 2 sendok makan
Cara memasak:
Untuk membuat protein shake untuk menurunkan berat badan di rumah, siapkan makanan yang ada dalam daftar. Keju cottage harus memiliki lemak hingga 5%, susu juga diinginkan - hingga 1,5%.
Jika Anda tidak memiliki dedak gandum, Anda bisa memasaknya sendiri. Untuk melakukan ini, ambil oatmeal dan haluskan dalam penggiling kopi.
Anda bisa mengambil buah apa saja yang mengandung sedikit gula. Anggur, tentu saja, tidak akan berhasil.
Celupkan keju cottage ke dalam mangkuk blender. Tuang susu, tambahkan oat bran.
Kupas kiwi, potong-potong besar. Kirim irisan ke mangkuk dengan sisa bahan, tambahkan sirup maple secukupnya.
Kiwi harus matang dan manis, buah mentah dalam koktail yang sudah jadi dapat memberikan rasa pahit yang tidak menyenangkan.
Pukul semua bahan hingga halus. Kepadatan susu bisa diatur sesuai keinginan.
Tuang protein kocok menjadi beberapa bagian dan sajikan dengan sedotan segera setelah persiapan. Anda tidak boleh menyimpan minuman seperti itu.
Nikmati!
Jika Anda menyukai resepnya, menyukainya (penulis akan sangat senang!) Dan simpan di jejaring sosial.
Semua resep penulis kami dapat ditemukan di situs web: https://vilkin.pro
Kunjungi, baca, komentari, masak, dan bagikan hasil Anda!
Semua inspirasi kuliner :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!