Smoothie alpukat selalu disukai oleh mereka yang mengikuti diet yang benar, memantau berat badannya dengan cermat, atau sedang menjalani diet penurunan berat badan, belum lagi para vegan dan vegetarian. Tetapi bagaimana Anda bisa melakukannya tanpa itu pada hari-hari pelatihan olahraga untuk menurunkan berat badan? Smoothie ini akan disiapkan untuk Anda di bar mana pun di kompleks olahraga biasa.
Alpukat adalah produk yang tak tertandingi, bergizi, dan sehat yang akan menambahkan tekstur lembut dan lembut pada smoothie apa pun. Anda dapat dengan mudah mengganti sarapan Anda dengan minuman darinya, sementara rasa kenyang tidak akan hilang sampai waktu makan siang. Biasanya, produk susu ditambahkan ke smoothie - susu, kefir, whey, yogurt minum alami, dan sebagainya. Tetapi hari ini kami akan menyiapkan minuman diet paling banyak, karena kami akan mengganti semua produk susu ini dengan air minum biasa. Rasa koktail hijau yang sudah jadi tidak akan terpengaruh oleh ini, itu hanya akan menjadi lebih sehat.
Bahan:
Alpukat matang, besar - 2 pcs.
Kiwi - 2-3 pcs.
Jus jeruk nipis - 1 sendok makan
Peterseli - 20 g
Minyak zaitun - 2 sendok makan
Garam laut - secukupnya
Air minum - 200 g
Persiapan:
1. Siapkan makanan di daftar. Beli hanya buah yang sangat matang, jika tidak minuman yang sudah jadi tidak akan terlalu enak. Cuci alpukat dan peterseli di bawah air mengalir dan keringkan dengan handuk kertas.
2. Dengan menggunakan sendok teh berhidung lancip, keluarkan semua daging dari kiwi matang dengan hati-hati, letakkan di dalam mangkuk blender.
3. Potong alpukat menjadi dua memanjang dengan pisau tajam, buang tulangnya. Dengan sendok yang sama, kikis daging dari kulitnya, atau potong dengan hati-hati - mana yang lebih nyaman bagi Anda. Tambahkan ke mangkuk blender.
4. Pisahkan daun peterseli dari batangnya, dan buang batangnya sendiri - daun ini tidak cocok untuk smoothie, karena memiliki struktur berserat. Taruh daun di dalam mangkuk.
5. Sekarang tambahkan minyak zaitun extra virgin, sedikit air jeruk nipis dan sejumput garam laut sebagai perasa (yang bisa menggantikan madu cair, jika Anda suka koktail manis).
6. Tuang sedikit air minum ke dalam blender, kocok semua bahan hingga ketebalan yang diinginkan. Cicipi minuman yang sudah jadi, sesuaikan sendiri.
Tuang smoothie alpukat dan kiwi ke dalam gelas dan sajikan segera setelah masak. Anda bisa menambahkan es batu ke setiap sajian, jika mau.
Suka dan berlangganan saluran adalah yang terbaik, terima kasih untuk kami :)