Hari ini, hanya pemalas yang tidak membicarakan makanan super. Tetapi banyak yang tidak menggunakannya, karena harga biji chia, alpukat, korek api sangat tinggi - tidak semua orang mampu membelinya. Sebenarnya, mereka berguna, tetapi sangat dipublikasikan. Bagaimanapun, tidak ada yang mengatakan bahwa bit biasa atau bahkan wortel bertindak tidak kurang efektif pada tubuh kita. Itu benar, karena Anda tidak akan dapat menghasilkan uang darinya. Namun demikian, ada cukup banyak makanan super dalam negeri yang sangat sehat dan murah.
Bit
Siapa yang mengira bahwa bit murah adalah makanan super yang nyata? Atau, seperti yang mereka katakan hari ini, makanan super. Namun sayuran umbi ini sangat bermanfaat terutama untuk hati. Ini mengandung banyak vitamin, kalsium dan fosfor. Tapi yang utama adalah antioksidan. Mereka membantu membuang racun, menjaga sel dan jaringan tetap muda.
Selain itu, bit tidak kehilangan khasiatnya yang bermanfaat dalam bentuk rebus atau panggang, yang memungkinkan Anda memasak banyak hidangan lezat dan sehat berdasarkan sayuran akar ini.
Gooseberry
Makanan super domestik lainnya. Ini adalah buah beri yang sangat berguna, mengandung banyak vitamin C, B, antioksidan dalam gooseberry, zat besi dan sejumlah zat lain yang:
- memperkuat tubuh secara keseluruhan;
- mempercepat metabolisme;
- melindungi sel-sel tubuh dari penuaan dini.
Segera setelah musim beri ini tiba, pastikan untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda.
Soba
Soba diakui sebagai makanan super pada tahun 2015. Apalagi belakangan ini ahli gizi Eropa mulai tertarik dengan sereal ini, yang juga mengapresiasi kegunaan soba bagi tubuh.
Dan semua karena komposisinya yang kaya:
- vitamin kelompok P, B, C dan E;
- elemen jejak, termasuk tembaga, fosfor, kalium, boron, besi.
Menurut dokter, konsumsi sereal ini secara teratur membantu menurunkan gula darah, kolesterol jahat, dan memperkuat kuku dan gigi. Juga soba merupakan tindakan pencegahan yang sangat baik melawan anemia, membantu dalam memerangi kelebihan berat badan.
Benar, Anda harus melupakan soba lezat dengan mentega, jamur goreng.
Cara terbaik adalah menggunakannya dalam bentuk rebus sederhana, tambahkan ke salad. Dan beberapa bahkan berhasil memasak makanan penutup yang lezat dengan buah beri darinya.
Wortel
Sayuran akar yang sangat baik untuk mendukung kesehatan kuku dan kulit. Ini adalah produk sehat, yang mengandung banyak vitamin B, C, E dan K, beta-karoten. Penggunaan sayuran akar mengurangi risiko terkena penyakit pada sistem kardiovaskular, meningkatkan fungsi sistem reproduksi dan pencernaan.
Wortel bisa dimakan segar, dibuat jus, ditambahkan ke salad.
Sarden (dan ikan berminyak lainnya)
Banyak orang menyarankan untuk makan ikan trout, salmon. Tapi harus kita akui - ikan ini cukup mahal. Tapi sarden tidak mahal, dan siapa pun bisa membelinya. Daging sarden mengandung banyak asam lemak omega-3, yang memiliki efek anti inflamasi, membantu regenerasi jaringan lebih cepat.
Plus, mengonsumsi vitamin yang dikombinasikan dengan minyak ikan adalah cara yang bagus untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Rumput laut
Makanan super yang murah dan sangat efektif. Sifat nutrisinya lebih unggul daripada banyak produk mahal dan sering diiklankan. Keuntungan utama adalah sejumlah besar vitamin, asam folat.
Rumput laut cocok dengan keju, salad, dan untuk membuat hidangan lebih bermanfaat, Anda perlu menggunakan yogurt alami sebagai saus.
Cranberi
Cranberry dengan mudah mengungguli makanan super paling mahal. Buah beri kecil ini adalah sumber vitamin yang bagus. Tetapi keunggulan utamanya adalah asam organik (malat, sitrat, pektik). Karena itu, dimasukkannya cranberry ke dalam makanan membantu membangun saluran pencernaan.
Dan karena senyawa fenolik dalam cranberry, buah beri ini memperkuat sistem kekebalan dan mengurangi risiko trombosis. Cranberry dapat digunakan sebagai camilan lezat dan ditambahkan ke salad dan hidangan lainnya.
Kubis putih
Produk ini tidak hanya membantu menghilangkan berat badan berlebih, tetapi juga menurunkan tingkat kolesterol jahat. Ada banyak vitamin, yodium, fosfor, kalium, natrium - berbagai macam zat bermanfaat.
Selain itu, vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, berperan dalam proses metabolisme, dan menormalkan saluran pencernaan. Kubis membantu membuang berat badan ekstra, menurunkan kadar kolesterol darah.
Tetapi Anda tidak boleh menyalahgunakannya terlalu banyak, karena ini dapat menyebabkan sakit perut, kembung, perut kembung.
Artikel yang lebih menarik:
Merasa lemah? Ubah pola makan Anda
Produk TOP-6 yang akan membantu Anda "merebut" stres
10 alasan makan apel setiap hari
Sukai, komentari, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)
Teman dan asistenmu Vilkin!