Anak-anak zaman sekarang makan banyak yang manis-manis, dan banyak orang tua bahkan tidak menyadarinya. Bayangkan, di pagi hari saya makan segenggam kue, sore hari saya memakannya dengan cokelat, dan malam hari saya minum segelas jus. Tampaknya ini sangat kecil, tetapi jika Anda menghitung berapa banyak gula dalam produk semacam itu, Anda akan takjub.
Dan WHO baru-baru ini memastikan bahwa anak-anak menjadi lebih mungkin menderita kelebihan berat badan, yang berdampak negatif pada jantung dan kekebalan.
Itulah mengapa sangat penting untuk menyapih anak dari makanan manis. Tetapi Anda perlu melakukannya dengan bijak. Dan tip berikut pasti akan membantu Anda dalam hal ini.
Biarkan satu hari manis
Dan dianjurkan untuk memberi anak kebebasan memilih. Biarkan dia memilih apa yang dia inginkan dari manis dan kapan - di pagi hari setelah sarapan, setelah makan siang atau makan malam. Tetapi tetap saja Anda tidak dapat melakukannya tanpa kendali, Anda perlu memastikan bahwa semuanya masuk akal, karena anak mungkin menginginkan kue utuh.
Dan agar bayi tidak tetap lapar, Anda bisa membuat camilan sehat untuknya, misalnya roti panggang dengan kalkun, roti gulung atau smoothie berbahan beri, dan hidangan sehat dan lezat lainnya.
Masak sarapan yang lezat tapi sehat
Tidak perlu dengan menantang membuang semua permen dari apartemen. Anda perlu menggunakan taktik yang berbeda. Sangat penting apa yang akan dia makan untuk sarapan - hidangan dan produk harus sehat. Ayam, telur, oatmeal biasa atau yogurt alami dengan beri, kacang polong, keju.
Jika anak makan dengan baik di pagi hari, kemungkinan dia akan makan junk food di siang hari berkurang.
Jangan membeli soda dan jus
Anak-anak sering terlihat meminum jus atau soda kemasan. Tapi ini salah satu sumber utama gula. Namun, ada baiknya juga melepaskan "susu ajaib", air beraroma. Dan bila kontrol gizi anak sulit di luar rumah, maka harus dilakukan di rumah.
Lebih baik membeli juicer atau blender - yang terakhir akan memungkinkan Anda menyiapkan milkshake buatan sendiri yang sehat.
Tambahkan lebih banyak beri dan buah-buahan ke dalam diet Anda
Sangat sulit bagi seorang anak untuk beralih ke nutrisi yang tepat, melepaskan es krim, jus, permen yang biasa. Karena itu, Anda perlu memiliki pengganti yang berguna untuk produk ini. Dan yang terbaik dari semuanya adalah apel dan buah-buahan. Ini semua tentang serat, yang memberi Anda perasaan kenyang untuk waktu yang lama. Cukup 1-2 apel atau jeruk, segenggam beri untuk dimakan anak.
Selalu katakan "kita"
Anak itu harus merasa bahwa dia tidak sendiri. Oleh karena itu, Anda perlu memberi tahu dia bukan “Kamu akan makan lebih sedikit yang manis”, tetapi “Kami akan makan makanan sehat” atau “Tidak lazim dalam keluarga kami untuk makan ini”. Dan jika seorang anak mendengar ini, lebih mudah baginya untuk melepaskan produk berbahaya berkat dukungan dan lingkungannya.
Semoga makanan penutup yang sehat selalu ada di rumah
Sehat bukan berarti tidak enak, seperti yang dipikirkan banyak orang, dan manis tidak selalu merugikan. Buat granola, muffin labu, beri, dan koktail buah di rumah - pilihannya sangat banyak.
Belilah vitamin kompleks
Benar, Anda tidak boleh melakukannya secara sembarangan - Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anak. Tetapi ini adalah pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan Anda dan memberi anak Anda permen yang diinginkan, karena vitamin anak biasanya dibuat seperti permen.
Tidak perlu mengambil semuanya sekaligus
Karena usia mereka, anak-anak merasa sangat sulit untuk menyerahkan semuanya dengan segera, terutama jika menyangkut permen. Selain itu, dalam beberapa tahun terakhir, banyak ilmuwan telah melakukan penelitian, yang menemukan bahwa ketergantungan pada gula (terutama pada anak-anak) mirip dengan kecanduan narkoba.
Karena itu, Anda perlu mencoba melepaskan permen dengan tegas, tetapi secara bertahap, bertindak dengan bijak dan licik.
Jika Anda hanya mengambil permen dan coklat favorit Anda dari anak Anda dan melarang semuanya, satu-satunya hal yang menunggu adalah skandal dengan amukan.
Artikel yang lebih menarik:
5 makanan untuk centenarian: mereka direkomendasikan untuk dimasukkan dalam diet
5 makanan bukan untuk anak-anak, dan banyak yang terus memberi mereka
6 produk yang lebih sering dipalsukan: cara mengenali yang palsu
Sukai, komentari, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)
Teman dan asistenmu Vilkin!