Ada kebiasaan makan, banyak di antaranya berasal dari Uni Soviet, dan sangat membuat marah. Misalnya, Anda selalu bisa makan semuanya dengan roti atau menambahkan 2-3 gumpalan gula ke teh Anda. Ya, ini semua sangat individual, tetapi Anda perlu memahami bahwa kebiasaan seperti itu tidak berguna, sebaliknya, mereka dapat sangat membahayakan tubuh.
Roti adalah kepala dari segalanya
Dari kerabat yang lebih tua Anda sering mendengar ungkapan bahwa semuanya harus dimakan dengan roti. Dan kebiasaan ini berasal dari Uni Soviet, di mana memang semua hidangan "disita" dengan sepotong roti. Dan kebiasaan yang sama ditemukan hari ini di antara orang-orang sezaman, dan ini bukan karena berguna dan memuaskan, tetapi hanya karena mereka terbiasa dengannya. Dan menyingkirkannya cukup sulit - Anda benar-benar terbiasa dengan roti saat makan siang dan makan malam.
Pada tingkat bawah sadar, hal itu didorong ke dalam diri kita: makanan tanpa roti bukanlah makanan, tanpanya kejenuhan tidak akan datang, dan roti itu sendiri sehat. Mungkin di Uni Soviet, masuk akal untuk makan segala sesuatu dengan roti, karena sulit untuk menemukan daging di toko, dan sulit untuk mendapatkan cukup sup, yang hanya berisi sayuran.
Namun pada kenyataannya, roti mengandung karbohidrat dan kalori dalam jumlah besar, karena dalam 100 g roti terdapat 300 Kkal. Selain itu, roti tawar memiliki ciri indeks glikemik yang tinggi, kandungannya sekitar 100 unit. Hampir sama pada gula murni. Tetapi indeks glikemik yang tinggi bukanlah hal yang baik, karena tidak hanya meningkatkan risiko diabetes, tetapi juga menyebabkan timbunan lemak di perut dan paha.
Jika Anda terbiasa makan semuanya dengan roti, Anda tidak perlu heran jika berat badan Anda bertambah. Hitung saja: makan siang yang sehat adalah sekitar 500-1000 kalori, sekitar 300 kalori lebih banyak hanyalah roti. Jika Anda makan seperti ini 3 kali sehari, maka hanya 1000 kalori yang "membutuhkan" roti, meskipun untuk rata-rata orang jumlah kalori maksimal tidak boleh lebih dari 2500 per hari, atau bahkan kurang.
Anda perlu makan sup setiap hari - itu sehat
Di satu sisi, tidak ada yang salah dengan hal ini, terutama jika itu adalah sup krim yang lezat atau borscht merah yang dimasak dengan sepotong daging sapi yang berair. Tapi tidak semua sup itu sehat. Ingat kalimat ini bahwa tanpa masalah perut panas dan cair bisa dimulai? Ini tidak sepenuhnya benar. Jika Anda memasak versi lean di atas "set sup" dengan jumlah sayuran minimum, maka tidak ada manfaat dari produk semacam itu.
Selain itu, supnya “menyumbat” perut, akibatnya tidak ada ruang untuk makan malam biasa: sayur segar, ikan, daging.
Kopi dan teh hanya dengan gula
Kebiasaan lain kakek nenek kita. Tetapi teh dan kopi yang asli dan berkualitas tinggi tanpa pemanis hanya mengungkapkan rasanya. Selain itu, gula yang diencerkan dalam cairan panas langsung diserap dan memasuki aliran darah, yang menyebabkan pelepasan insulin dan penurunan tajam glukosa.
Akibatnya, dalam setengah jam setelah pesta teh seperti itu, Anda akan merasakan rasa lapar yang paling kuat, yaitu Anda ingin makan sesuatu yang manis.
Kebiasaan makan ini juga berasal dari Uni Soviet: pada saat itu, Anda dapat menemukan teh India atau Georgia di rak, yang benar-benar tidak dapat diminum tanpa gula. Jika Anda suka minuman manis, tambahkan madu.
Jus manis itu enak, tidak ada yang berbahaya dalam soda
Anda sering dapat mendengar ungkapan dari teman-teman bahwa daripada jus manis lebih baik membeli limun untuk anak-anak, karena tidak ada yang berbahaya di dalamnya - semua orang meminumnya di masa kanak-kanak. Namun nyatanya, inilah cara kami mengganti penusuk untuk sabun.
Pertama, soda apa pun, seperti jus alami, mengandung banyak gula. Dan faktanya adalah itu langsung diserap oleh tubuh, yang juga memicu lonjakan glukosa darah. Jika Anda terus-menerus mengonsumsi minuman seperti itu, Anda tidak perlu terkejut dengan munculnya berat badan berlebih.
Itulah mengapa sering kali mengejutkan orang-orang yang sedang diet, tetapi pada saat yang sama minum jus. Ya, kelebihan berat badan tentu saja akan hilang karena penurunan jumlah kalori. Tapi jus itu mengandung banyak fruktosa, yang disimpan di hati. Dan ketika ruang habis, fruktosa diubah menjadi lemak.
Makanan penutup adalah suatu keharusan setelah makan
Dan ini cukup sering terjadi. Tampaknya mereka sangat kenyang sehingga tidak ada lagi ruang di perut, tetapi tubuh masih membutuhkan permen. Dan kemudian kue, coklat, kue dan banyak lagi digunakan.
Tetapi penting untuk diingat bahwa makanan manis selalu mengandung kalori yang sangat tinggi - cukup dengan makan 300 g kue untuk tambahan 1000 Kkal yang masuk ke dalam tubuh. Karena itu, Anda pasti perlu menghentikan kebiasaan makan seperti itu jika tidak ingin menjadi pemilik berat badan berlebih.
Artikel yang lebih menarik:
Bumbu "Rejuvenating": 4 rempah yang bisa memperpanjang umur
10 produk pembakar lemak, dari mana kelebihan berat badan akan mulai "mencair"
5 mitos tentang monosodium glutamat yang harus Anda berhenti percayai
Suka, komentar, bagikan di jejaring sosial,berlangganan saluran kamiadalah hadiah terbaik untuk kami!
Inspirasi kesehatan dan kuliner yang baik :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!