Kadang-kadang makan sebelum tidur tidak hanya mungkin, tapi perlu. Untuk menenangkan tubuh dan sistem saraf.
Jangan membuang "sandal", lebih baik mari kita pergi makan!
Jadi, tidur, saya membuka tema "malam Zhora" ...
Insomnia dan kelelahan segera setelah kebangkitan terkait dengan gangguan tidur.
Untuk menormalkan rezim mereka dan untuk sepenuhnya bersantai, penting untuk makan dengan benar.
Dan makanan utama, yang mempengaruhi tidur nyenyak - malam.
produk susu rendah lemak
Produk susu mengandung protein dan kalsium - mereka bertanggung jawab untuk tidur nyenyak sepanjang malam.
Yunani yoghurt atau segelas susu rendah lemak dengan pil tidur sangat baik.
Sereal dan biji-bijian
Sereal dan biji-bijian - sumber karbohidrat. Mereka membantu untuk tertidur lebih cepat.
Sebagai camilan yang ideal sebelum tidur akan jas oatmeal atau sereal biskuit.
Melon, semangka, apel, jeruk dan pir
Berair buah-buahan membuat kekurangan kelembaban dalam tubuh, yang sering menjadi penyebab kurang tidur.
Pemerasan dehidrasi, Anda akan dapat mengatasi, dan insomnia. Baik makan buah sebelum tidur dalam kombinasi dengan protein.
kacang pistasi
silakan BERLANGGANANdi saluran saya :)
Sejumlah kecil pistachio dapat membantu masalah tekad tidur.
Ini ditemukan di pistachio vitamin B, magnesium, dan proteinYang bertanggung jawab untuk istirahat yang baik pada malam hari.
ceri kering
Ceri membantu menghasilkan melatonin - hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur ritme sirkadian.
Secangkir ceri sebelum Anda pergi tidur, akan memastikan tidur nyenyak dan bangun ceria.
teh chamomile
Teh chamomile menenangkan saraf hancur hari, menormalkan keseimbangan air tubuh dan menenangkan rasa sakit di perut.
Teh tersebut adalah baik untuk makan sereal cracker, kue dedak atau sepotong keju. Protein dan karbohidrat membantu untuk tertidur lebih cepat.
Seperti ini?
Silakan berbagi di jejaring sosial atauBERLANGGANANRSS feed saya dan menempatkan Like!
Anda tidak sulit, tapi saya senang :)))
Terima kasih telah membaca sampai akhir!