Dapatkah saya makan kentang setiap hari? Bagaimana ini akan mempengaruhi kesehatan Anda? Rincian dalam artikel.
Kentang - pati! Sebuah pati - sebuah bahaya!
Setidaknya jadi kami berusaha meyakinkan orang-orang cerdas dengan gelar dalam berbagai disiplin ilmu.
Namun, penelitian membuktikan apa-apa tentang kentang.
Jadi, itu adalah krahaml berbahaya dalam kentang, seperti itu adalah untuk kita, "dicat"?
Penelitian kentang pati telah menunjukkan ...
Apa makanan, pati berbasis, tidak hanya berguna, tetapi juga sangat bergizi.
Ahli gizi mendesak dunia untuk sepenuhnya menghilangkan dari diet daging dan produk susu dan menggantinya dengan sereal dari biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan.
DNA kita membuktikan bahwa kita adalah "krahmaloyadnye"
Para ahli telah lama sampai pada kesimpulan bahwa dasar dari diet primata, termasuk manusia, harus makanan nabati. Hal ini diperlukan oleh anatomi dan fisiologi kita.
Diet alami relatif terdekat kita, simpanse, hampir seluruhnya vegetarian.
Pada hari-hari kering ketika buah tidak cukup, simpanse makan kacang-kacangan, biji, bunga dan kulit.
pengujian genetik menunjukkan bahwa pembangunan manusia adalah memberikan kontribusi terbaik untuk pati.
DNA manusia dan simpanse hampir identik. Salah satu perbedaan kecil adalah bahwa gen kita membantu kita untuk mencerna lebih pati - dan ini adalah perubahan evolusioner penting.
Ini adalah kemampuan kita untuk mencerna pati dan untuk bertemu dengan bantuan kebutuhan energi telah memungkinkan kita untuk pindah ke wilayah utara dan selatan dan mengisi seluruh planet.
Pati memuaskan nafsu makan daging lebih baik
Rasa lapar diperlukan untuk kelangsungan hidup kita. Tidak mungkin untuk menipu kelaparan, bergerak menjauh dari meja, menempatkan steker di tengah-tengah makan dengan menempatkan makanan di piring-piring kecil atau menghitung kalori.
Anda pernah mendengar bahwa ketika datang ke berat badan, semua kalori yang sama. Hal ini tidak, terutama ketika datang untuk memenuhi nafsu makan dan penyimpanan lemak.
Tiga komponen makanan untuk bahan bakar produksi, yang kita kenal dengan nama "kalori" - adalah protein, lemak dan karbohidrat.
Pati seperti jagung, kacang-kacangan, kentang dan beras, mengandung banyak karbohidrat dan serat makanan, dan sangat sedikit lemak. Kepuasan kelaparan dimulai dengan mengisi perut.
Dibandingkan dengan keju (4 kkal per 1 g), daging (4 kkal per 1 g) dan minyak (9 kkal per 1 g), pati, rendah kalori (sekitar 1 kkal per 1 g).
Mereka memberikan perasaan kenyang dalam penggunaan hanya seperempat dari kalori yang terkandung dalam keju dan daging, dan satu kesembilan dari kalori yang terkandung dalam minyak.
Selain itu, itu adalah perasaan kenyang lebih lengkap.
Studi membandingkan cara di mana karbohidrat dan lemak memuaskan rasa lapar Anda, menunjukkan bahwa karbohidrat memuaskan selera Anda selama beberapa jam, sementara lemak memiliki efek jangka pendek.
Dengan kata lain, jika Anda makan siang terdiri dari pati, Anda tidak merasa lapar untuk waktu yang lama, sedangkan jika itu adalah untuk menjadi gemuk, Anda segera akan ingin makan lagi.
Kelebihan pati tidak berubah menjadi lemak
Sebuah mitos klaim luas bahwa gula dalam pati mudah diubah menjadi lemak, yang kemudian diendapkan pada perut, paha dan bokong.
Jika Anda sudah familiar dengan penelitian tentang hal ini, Anda akan melihat bahwa semua ulama sepakat bahwa hal ini tidak benar!
Setelah makan, kami membagi karbohidrat kompleks menjadi gula sederhana. gula ini diserap ke dalam aliran darah, yang membawa mereka dalam triliunan sel-sel tubuh untuk menyediakan mereka dengan energi.
Jika Anda makan lebih banyak karbohidrat dari kebutuhan tubuh Anda, hampir satu kilogram karbohidrat diam-diam dapat terakumulasi dalam otot dan hati sebagai glikogen.
Saham-saham ini Anda membakar sebagai panas dan aktivitas fisik, bahkan tidak selama latihan, dan, misalnya, ketika Anda pergi bekerja, mengetik, bekerja di halaman, atau hanya mengubah posisi tubuh pada membaca.
Gagasan bahwa karbohidrat dalam tubuh akan diubah menjadi lemak yang menumpuk properti - itu hanya mitos dan tidak lebih: dalam tubuh manusia, bahkan karbohidrat dalam jumlah besar mengarah ke jumlah yang cukup kecil subkutan lemak.
Namun, dalam kasus lemak hewani dan nabati situasinya agak berbeda.
kapal pesiar penumpang mendapatkan rata-rata tiga sampai empat kilogram dalam tujuh hari perjalanan - karena feed pada "prasmanan", yang meliputi daging, keju, sayuran dalam minyak dan lemak desserts.
Mana lemak di perut Anda? Lemak yang Anda membawa pada diri sendiri - itu adalah lemak yang Anda makan.
Pati mengisi kita dengan energi
Berkat diet berdasarkan pati, Anda benar-benar akan bersinar kesehatan, pada saat yang sama menyingkirkan kelebihan lemak.
Ketahanan atlet tahu tentang manfaat dari "pemuatan batubara." Selain itu, untuk memastikan efektivitas maksimum diet pati meningkatkan aliran darah ke seluruh jaringan tubuh.
Wajah dan kulit menjadi lebih ringan karena sirkulasi darah membaik.
Bagus efek samping dari penggunaan pati rendah lemak - berminyak menghilangnya ini, komedo, dan komedo jerawat.
Karena penurunan berat badan dan sebagai hasilnya, lega terlihat dari gejala orang arthritis diet seperti merasa aktif, mobile dan lebih muda.
Menyembuhkan dalam diet pada pati
Tiga-perempat dari penyakit yang mempengaruhi orang-orang di negara-negara maju - sebuah kondisi kronis yang berkepanjangan: obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe II dan kanker.
Apa yang menyatukan orang sakit? Diet yang terutama terdiri dari daging dan produk susu, lemak dan produk setengah jadi.
Memahami dari lead masalah untuk solusi sederhana: mengganti ini sulit bagi tubuh untuk makanan di pati berguna, sayuran dan buah-buahan, kami Kami akan dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan biaya personal, sosial dan ekonomi yang sangat besar, yang mengakibatkan kronis penyakit.
Pati mendukung kemampuan alami tubuh untuk memulihkan, memberikan keseimbangan sempurna dari karbohidrat, protein, serat, lemak, vitamin dan mineral, bersama-sama dengan keseimbangan antioksidan dan fitokimia tanaman lain zat.
Berbeda dengan produk bahwa penyakit memprovokasi, pati tidak mengandung sejumlah besar kolesterol, lemak jenuh dan tak jenuh, protein hewani, racun kimia atau mikroba berbahaya.
Pada kentang Anda tidak akan merasa lapar atau kekurangan, karena makanan, pati berbasis, tidak hanya berguna, tetapi juga sangat bergizi.
Seperti ini?
Silakan berbagi di jejaring sosial atauBERLANGGANANdi saluran sayadan menempatkan Like! Anda tidak sulit, tapi saya senang :)))
Terima kasih telah membaca sampai akhir!