Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini50kg.
Senin tidak senang saya sejak pekan lalu. Berat tetap tidak berubah. Itu 82,2-82,1 lemak.
Tentu saja, saya berdosa pada pertemuan kemarin - air tidak cukup, ditambah fitur dari tubuh wanita (telah datang waktu yang sangat istimewa bagi kita). Tapi kenyataannya tetap. Berat badan selama seminggu tidak berubah.
Nah. Silakan, tanpa mengubah keluar dari jalan dan mendukung 1200-1300 kkal.
sarapan saya - goreng dua telur dan dua roti kecil roti (10 g) dengan mentega (10 g) dan kaviar ikan mas (15 g).
sarapan di 310 kkal.
Di sini saya makan teh hijau dengan beberapa roti kaviar (bahkan jika tidak merah, tapi hanya ikan mas) dan nuansa seperti seorang putri. Mood utama!)
Saya telah mengatakan bahwa kita meninggalkan pengaturan kecil dari apartemen (atau lebih tepatnya balkon) dan ruang utilitas. Dan di pagi hari kami lagi pergi ke toko untuk bahan bangunan yang diperlukan.
Ia membawa 20 g kacang tanah - 110 kkal.
Tampaknya tidak begitu banyak perlu mengunjungi tempat, dan kembali ke rumah saat waktu makan malam sudah lama hilang.
Yah, aku punya sejak zaman kuno menjadi simpanan soba direbus, dan bagian terakhir dari dada ayam dalam saus krim. Dan pilaf untuk keluarga. Kami tidak lapar - hangat dan makan).
Jadi, untuk makan malam 120 gram soba direbus, dan 200 gram dada ayam dalam saus krim, dan beberapa tomat - 335 kkal.
Dengan teh bahkan setelah makan siang adalah 15 g dark chocolate 75% - 80 kkal.
Setelah beristirahat sedikit setelah makan siang dan setelah minum teh, kami pergi di sekitar lingkungan panen). Kami punya plum matang, dan saya ingin mendapatkan beberapa untuk makan dan mempersiapkan makanan ringan. Seorang suami yang dibutuhkan chokeberry dan laut buckthorn (meskipun sedikit lebih awal untuknya, namun dibesarkan sedikit a).
Penyisihan sampai malam.
By the way, suami saya akan membuat tingtur berguna. Jika ada yang tahu terbukti retseptiki - menulis - saya akan mencoba. Sementara itu, kami menyarankan untuk chokeberry dengan daun cherry dan buckthorn laut.
-Jadi bahwa saya sekarang sedikit lelah, tetapi masih harus memasak makan malam. Hasil bagi saya itu adalah kalori sedikit. Saya sudah lama ingin mempersiapkan roll dalam pita dengan ayam dan keju, tetapi tidak berhasil pada hari-hari terakhir. Perbaikan, hari cerah pertama dalam waktu yang lama. Secara umum, tidak roll adalah.
Dan kemudian itu waktunya.
Makan malam - 200 gram dalam gulungan pita dengan ayam dan keju, serta beberapa tomat - 410 kkal.
Sangat murah hati dan lezat. Hal ini lebih baik untuk makan untuk makan siang. Tapi hari ini aku tidak punya pilihan, produk dan waktu untuk mempersiapkan sesuatu untuk memisahkan diri untuk malam.
Akibatnya, hari aku 1245 kkal.
Mengamati defisit kalori. masalah di sini tidak sampai ke sana, dan itu dengan dia lupa untuk membawa air lagi hari ini. Aku berjanji diri untuk minum air besok - untuk mengusir kelebihan dari tubuh.
hari yang sibuk, tetapi telah melakukan banyak, mengunjungi mana-mana dilapisi tepung roti, dan bahkan mengumpulkan beberapa panen).
Link ke resep sochnikov yang akan menyenangkan tidak hanya Anda tetapi juga keluarga Anda - di sini.
A di sini pembuka resep, Anda pasti akan ingin mengulang.
Sarapan untuk Anda dan keluarga Anda - mini-pizza (anak-anak akan menyukainya!) Resep di sini.
Saya atas makan malam di mana saya kehilangan sudah 50 - di sini.
Atas sarapan - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!