Salam untuk semua berat badan kehilangan pada saluran Anda!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini48 kg.
Aku akan memberitahu Anda tentang menu Anda untuk hari itu. Itu lezat dan memuaskan!
Itu aneh berapa banyak orang memiliki banyak pendapat, berbicara dengan baik.
Seseorang berpikir aku jauh "zhru" (ya itu zhru), dan seseorang mengatakan bahwa saya memiliki terlalu sedikit kalorazh mungkin untuk menjejalkan begitu banyak makanan. Dan kebenaran adalah di mana?
Dan kebenaran adalah bahwa saya benar-benar puas dengan menu saya. Saya muak, saya lezat dan saya tidak hanya menurunkan berat badan, saya kehilangan berat badan dengan 48 kg selama lebih dari setahun. Dan masih saya terus menurunkan berat badan.
sarapan jadi.
Untuk sarapan dua roti gandum (25 g) dengan keju dadih (20 g) dan pate ikan (40 g). Dan cheesecake dengan dadih dan blueberry (115 g). Semua kemegahan ini untuk sarapan adalah teh hijau dengan melati. Selama sarapan, aku minum vitamin dan kapsul omega -3.
Sarapan diketik 400 kkal.
Saya diterima hari ini dan lebih dekat dengan makan malam menyadari bahwa bahkan tidak ngemil pada apa pun siang hari. Yah, aku tidak menembak jatuh nafsu makan, terutama disusun untuk mempersiapkan makanan ringan untuk makan siang. Dan bersiap-siap!
Makan siang di saya terdiri dari kentang rebus (150 g) dan dada ayam yang direbus dalam saus putih (200 g) dan mentimun (80 g). resep dada ayam saya akan berbagi dengan Anda tentu, karena mereka benar-benar ingin dan Anda mencoba lezat ini.
Makan siang datang ke 340 kkal.
Aku tinggal cheesecake lain dengan blueberry (125 g), yang saya dengan senang hati makan di makanan ringan di sore hari dengan teh hijau - 145 kkal.
Lihat apa "shmat cheesecake," seperti yang diungkapkan baru-baru ini di komentar dan hanya 125 g, dan total 145 kalori. Dan berapa banyak kesenangan untuk makan seperti "shmat cheesecake" dan pada akhir minggu untuk melihat menurun berikutnya. Dan Anda masih crunch kubis?)
Untuk makan malam untuk dirinya sendiri tidak ingin memasak apa pun, tapi ada sedikit keju segar dan yoghurt yang masih tersisa.
Jadi aku hanya dicampur keju 9% (200 g) dengan yogurt, buah menambahkan sedikit dan satu pemanis sachet dan menikmati rasa.
Makan malam dihidupkan 330 kkal.
Total hari aku diketik 1215 kkal.
Saya coba minum asupan air setiap hari.
Membantu kulit untuk mengejar ketinggalan dengan berbagai perawatan di rumah. Informasi lebih lanjut dapat ditemukan di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!