Salam untuk semua yang sedang melangsingkan dan mengontrol nutrisinya!
Metabolisme kita didasarkan pada prinsip ilmiah keseimbangan energi.
Kita dapat mengatakan bahwa keseimbangan energi adalah penghitungan energi dalam tubuh kita.
Tubuh kita menerima energi dari makanan.
Kekurangan energi mengarah pada fakta bahwa tubuh mulai menariknya dari cadangannya.
Kelebihan energi mengarah pada fakta bahwa tubuh menyimpannya jika terjadi kekurangan.
Metode penghitungan kalori tidak begitu populer karena orang tidak mau repot. Ada yang tidak mengerti, ada yang bosan, ada yang malas menghitung kalori.
Tetapi banyak penelitian menunjukkan bahwa itu adalah kandungan kalori dari makanan yang akan menentukan apakah Anda menurunkan berat badan atau, sebaliknya, menambah berat badan lebih banyak dan lebih banyak lagi.
Ini adalah kenyataannya. Dasar penurunan berat badan adalah defisit kalori, suka atau tidak suka.
Defisit kalori dapat dibuat dengan beberapa cara.
Seseorang akan memilih diet modis lain dengan banyak batasan dan larangan, tetapi dengan pemahaman yang jelas "ini tidak mungkin, tetapi ini mungkin dan tidak ada perhitungan "dan akan mencoba dengan kekuatan terakhir untuk tidak mematahkannya, seseorang akan berlari ke gym untuk menghabiskan waktunya energi.
Menurut saya, mengontrol kalori dengan menghitung defisit kalori kecil adalah cara paling nyaman untuk menurunkan berat badan.
Yang paling nyaman - karena:
- Anda hanya dibatasi oleh KBZhU Anda dengan defisit kecil, di mana Anda dapat memasukkan produk favorit Anda,
- defisiensi minimal - menghilangkan rasa lapar, dan diet seimbang menurut BJU memberi tubuh semua nutrisi dan vitamin yang diperlukan.
Saya dan banyak pembaca saluran saya berhasil menurunkan berat badan menggunakan penghitungan kalori dan berhasil mempertahankan berat badan tidak menyangkal diri Anda makanan yang dipanggang, buah-buahan, roti, produk susu dan segala sesuatu yang dilarang untuk berbagai diet.
Untuk contoh makanan di kontrol KBZhU, saya akan menunjukkan menu saya untuk hari itu.
Untuk menyusun menu individu dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis⛔.
Saya sarapan dengan kue keju dengan teh.
35 g krim asam, 35 g tepung beras gandum utuh, 1 telur ayam, 55 g mozzarella - dicampur dan digoreng dengan 2 g mentega di kedua sisi.
Ternyata sarapan untuk 450 kkal.
Pengingat berisi muffin dengan telur, daun bawang dan kol, serta kue wortel:
Saya memutuskan untuk minum teh buckthorn laut sebentar, mendapatkan beberapa vitamin. Karena itu, untuk camilan saya menyiapkan teh (buckthorn laut, sedikit raspberry, jus lemon, dan 30 g madu). Minum teh 150 kkal.
Dan untuk teh saya memotong 120 g ham kalkun - 210 kkal.
Saya makan 450 g sup kentang dengan bakso kalkun cincang (dada + paha cincang) dengan 40 g roti gandum buatan sendiri.
Makan siang di 380 kkal.
Untuk makan malam, saya menyiapkan julienne dengan dada kalkun, jamur, krim asam, dan keju. Saya tidak repot dengan porsi mangkuk, memasak semuanya di wajan, ditaburi keju dan kemudian dipanggang dalam oven sampai kerak keju.
Porsi julienne saya (250 g) dan 150 g mentimun keluar 390 kkal.
Hasil hari ini adalah 1580 kkal. B - 108, F - 72, U - 125.
Dan kami telah memasang pohon Natal di akhir pekan dan menambahkan dua mainan Tahun Baru ke koleksi yang kami kumpulkan:
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. 🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar👇!