Salam pembuka!
Di channel saya, saya berbagi pengalaman menurunkan berat badan dan menjaga berat badan dengan menghitung kalori, serta resep masakan dengan KBZHU dan menu untuk hari itu.
Saya akan meninggalkan informasi latar belakang tentang menurunkan berat badan pada defisit kalori bagi mereka yang belum tahu bahwa Anda dapat menurunkan berat badan memuaskan, makan enak dalam batas kandungan kalorinya, dan terus melakukan diet lapar, mogok makan dan berjalan terus lingkaran.
Saladnya, resep yang ingin saya bagikan kepada Anda, saya coba saat liburan dan kami sangat menyukainya Saya memutuskan untuk memasukkannya ke dalam diet saya, setelah semua, sedikit mengubah bahan untuk mengurangi kalori.
Salad ini sangat populer di kafe dan selalu menjadi yang pertama mengetahuinya: tidak heran namanya "menggiurkan".
Mempersiapkan salad sangat sederhana: Anda tidak perlu merebus dan menyiapkan makanan terlebih dahulu.
Potong tomat menjadi irisan berukuran sedang. Tomatnya akan terasa enak, jadi Anda tidak perlu memotongnya dengan halus, karena biasanya kita memotongnya menjadi salad.
Kami juga memotong dada ayam asap menjadi potongan yang lebih besar.
Tiga keju di parutan kasar. Resep aslinya menggunakan keju asap (seperti chechila), tapi saya memutuskan untuk menggantinya dengan keju biasa.
Potong bawang menjadi dua cincin, potong bawang putih - saya menambahkan bahan-bahan ini dari diri saya sendiri.
Campurkan semua bahan dalam mangkuk.
Bumbui salad sebelum disajikan, tambahkan garam dan merica secukupnya.
Saya mendandani salad saya dengan yogurt Yunani. Dalam aslinya, salad dibalut dengan mayones, tetapi dengan soba dan yogurt, rasanya tidak lebih buruk.
Bahan-bahan:
- tomat 3 pcs - 500 g,
- dada ayam asap kecil - 375g,
- keju - 100 gram
- 1 bawang merah kecil - 70 g
- satu siung bawang putih, merica, garam,
- yoghurt alami.
KBZHU per 100 g: K - 131, B - 8, F - 9, U - 3.
Anda dapat menonton video resep:
✅ Anda dapat melihat banyak resep lainnya di katalog di tautan ini.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar👇!