Saya tidak akan percaya jika saya tidak mencobanya sendiri. Dan sekarang 63 pound turun. Menu pelangsing saya.

Admin

click fraud protection

🍒18.04.2021.

Selamat siang semuanya!

Saya tidak akan percaya jika saya tidak mencobanya sendiri. Dan sekarang 63 pound turun. Menu pelangsing saya.

Anehnya, penurunan berat badan dan harmoni kita bergantung pada fisika dan matematika. Kurikulum sekolah dasar.

Hukum kekekalan energi: energi tidak dapat muncul dari ketiadaan dan menghilang entah kemana, tetapi dapat diubah.

Mengapa hukum kekekalan energi penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan?

Tubuh kita bergantung pada energi (kalori) dari makanan. Dalam proses hidup kita, bahkan jika kita proto berbaring di sofa dan membaca buku, dan terlebih lagi jika kita berolahraga, energi yang diterima dengan makanan terbuang percuma.

Jika kita menghabiskan lebih sedikit energi daripada yang diterima dari makanan, maka energi bebas disimpan (disimpan sebagai cadangan di sisi kita).

Dan matematika membantu semua orang yang bermimpi menurunkan berat badan.

Jika kita berbaring di sofa sepanjang hari dan makan 1.700 kkal, dan norma kita dengan gaya hidup tidak aktif 1.600 kkal, maka 100 kkal akan masuk ke cadangan, disimpan di sisi kita.

Dan jika norma kami masih 1600 kkal, tetapi hari ini kami memutuskan untuk menunjukkan ketekunan yang luar biasa untuk kami dan terjun untuk olahraga, Setelah menghabiskan 2000 kkal, dan telah menerima 1600 kkal dari makanan, lalu 400 kkal yang tidak cukup tubuh untuk olahraga, dia ambil dari saham.

Mereka yang bersekolah dan belajar setidaknya matematika dasar akan sangat mudah memahami prinsip menurunkan berat badan dengan menghitung kalori dan membuang kelebihan berat badan:

Saya sendiri tidak pernah memikirkan tentang kandungan kalori dari makanan dan, seperti banyak dari Anda, melakukan diet lapar, berharap untuk menurunkan berat badan untuk selamanya.

Tetapi penurunan berat badan seperti itu tidak menghasilkan sesuatu yang baik, dan berat badan dengan cepat kembali.

Tetapi ketika saya mengetahui kandungan kalori makanan dan mencoba menghitung kalori sebagai metode menurunkan berat badan - I menyadari bahwa ini adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan yang telah saya coba (dan saya telah mencoba beberapa diet).

Dengan menghitung kalori dan meminimalkan defisit kalori, Anda dapat:

  • makan makanan enak dan tidak kelaparan, hanya mengikuti KBZHU harian Anda,
  • ubah kebiasaan makan dan hilangkan kebiasaan yang sebelumnya menghalangi Anda untuk menurunkan berat badan,
  • perlahan ubah pola makan Anda dan biasakan diri dengan gaya hidup baru.

Saya akan ceritakan tentang menu saya sebagai contoh pola makan untuk menghitung KBZHU.

⛔Untuk membuat menu individu, silakan hubungi spesialis kami.

Sarapan hari Minggu - kue keju. Aku merindukan keju cottage dan ingin pancake keju.

200 g kue keju dan 40 g selai stroberi dibagikan 530 kkal

Saya menikmati camilan kopi dengan susu (60 g), sirup (15 g) dan keju (55 g).

Ternyata untuk menjadi camilan 280 kkal.

Untuk makan siang, saya memanggang paha kalkun dengan rempah-rempah sesuai dengan resep yang baru-baru ini saya bagikan kepada Anda. Sangat nyaman - saya mengeluarkan kaki dari freezer di pagi hari, mereka mencairkan es mendekati makan malam, menggosoknya dengan rempah-rempah secara rahasia, yang saya jelaskan dalam resep, dan segera ke dalam oven. Anda tidak perlu mengasinkan dalam waktu lama, dan dagingnya ternyata sudah jenuh dengan rasa dan aroma rempah-rempah. Saya akan meninggalkan resep video di pengingat.

200 g salad sayuran, dibumbui dengan 5 g minyak bunga matahari aromatik dan 150 g paha kalkun untuk makan siang - 370 kkal.

Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda foto-foto jalan-jalan hari Sabtu kita. Cuaca sangat bagus, dan dengan "kuda perang" baru kami, kami berkeliling di semua VDNKh, merebut Kebun Raya dan Taman Ostankino. Perjalanan yang hebat - kesenangan laut!

membalik
membalik
membalik
membalik
membalik
membalik
membalik
membalik
membalik
membalik
membalik
membalik
membalik
membalik

Ngomong-ngomong, setelah mampir ke Kebun Raya, kami menemukan tempat yang indah dengan pohon di tepi kolam dan memutuskan di sana mengambil fotonya, dan kemudian suamiku teringat bahwa di tempat inilah yang aku miliki lebih dari dua tahun yang lalu difoto. Itu sekitar bulan September tahun ini, lalu saya sudah kehilangan sekitar 20 kilogram.

temukan 10 perbedaan😂

Setelah menyingkirkan kelebihan berat badan, saya tidak hanya membantu tubuh saya untuk menjaga kesehatan, tidak hanya mulai menyukai diri saya sendiri, tapi juga mulai menikmati aktivitas luar ruangan, mulai dari jalan-jalan, bersepeda dan sekarang skuter.

Ngomong-ngomong, saya pikir saya tidak akan bosan mengendarai, karena skuternya listrik, tapi saya salah. Pada malam hari saya merasakan otot-otot kaki, dan otot-otot punggung, dan bahkan otot-otot lengan.

Jadi saya tidak hanya mendapatkan kesenangan dari berkendara, tetapi juga mendapatkan keuntungan😉

Kembali ke menu. Makan malam hari Minggu terdiri dari apa yang biasa saya makan untuk sarapan. Tapi hari ini saya ingin mengubah tradisi dan makan pancake nasi dengan keju dadih (20 g) dan ikan asin ringan (60 g) di malam hari.

Untuk pancake nasi saya ambil: 1 telur ayam, 30 g krim asam, 20 g tepung beras, sedikit garam dan baking powder.

Makan malam - 395 kkal.

Isi kalori total hari itu 1575 kkal. B - 111, F - 82, U - 93.

Berkat program "penghitung kalori" di ponsel Anda, Anda dapat dengan mudah mengontrol diet, menurunkan berat badan, dan mempertahankan berat badan.

Sampai Anda mencobanya, Anda tidak akan mengerti bahwa semuanya mudah dan sederhana, jika Anda menggunakan cadangan otak Anda sedikit.

Semua penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan yang lezat dan nyaman!

Peringatan.

Resep video untuk paha ayam kalkun panggang dan resep video untuk landak daging:

🍒Informasi dasar bagi mereka yang baru memulai perjalanannya dalam penghitungan KBZHU.

Katalog resep.

Kami menghitung kandungan kalori dari hidangan tersebut.

🔥Perawatan kulit untuk menurunkan berat badan.

Kesalahan utama menggunakan penghitung kalori.

Berguna untuk membaca tentang memuat, mengemil, dan memanggang sambil menurunkan berat badan.

Untuk pertanyaan apa pun yang berkaitan dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta nasihat dari spesialis.

Babi dengan saus plum
Babi dengan saus plum

tender daging dibumbui dengan saus pedas manis dan asam - hidangan yang sempurna untuk setiap mej...

Rumah herring kering penggaraman, yang merupakan resep kikogda saya turun
Rumah herring kering penggaraman, yang merupakan resep kikogda saya turun

Saya pikir hampir semua orang mencintai asin herring, dan jika dengan bawang dan kentang dengan ...

Kamerad diajarkan bagaimana dengan mudah menentukan bahwa bank tidak kaviar merah dan palsu (5 cara sederhana)
Kamerad diajarkan bagaimana dengan mudah menentukan bahwa bank tidak kaviar merah dan palsu (5 cara sederhana)

Suatu hari saya bertemu di toko dari teman lamanya, dengan siapa ia pernah membawa penyebab umum,...

Instagram story viewer