Tidak ada lagi diet lapar. Telah menurunkan berat badan dari 132 kg menjadi 68 kg

Admin

🍒10.01.2021.

Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!

Tidak ada lagi diet lapar. Berat badan saya turun dari 132 kg menjadi 68 kg - saya tunjukkan menu kelangsingan saya - enak dan memuaskan.

Jadi liburan Tahun Baru sudah berakhir. Sudah pasti saatnya untuk kembali ke kontrol nutrisi, jika tidak, akan sangat menyakitkan melihat angka yang akan ditunjukkan oleh timbangan.

Mungkin beberapa dari Anda sekali lagi berjanji pada diri sendiri untuk menurunkan berat badan?

Sebelum mencari diet baru yang menjanjikan penurunan 5-10-15 kilogram dalam seminggu, pikirkan alasannya cari diet lagi, kenapa lagi kelebihan berat badan, kenapa kamu jalan-jalan berputar-putar, dan tidak menjaga yang nyaman untukmu bobot?

Saya tahu jawabannya, karena saya sendiri menjalani rangkaian diet, saya sendiri mencari diet bermodel baru yang menjanjikan hasil dalam beberapa hari.

Tidak mungkin menurunkan berat badan 5-10-15 kilogram per minggu tanpa merusak kesehatan Anda. Tetapi jika Anda memutuskan untuk mengambil tindakan seperti itu - Anda perlu memahami bahwa kembali ke nutrisi normal akan membuat Anda menambah berat badan lagi. Lingkaran setan inilah yang menuntun Anda untuk menemukan pola makan baru.

Kami tidak ingin berjalan berputar-putar - kami selalu mengontrol makanan. Pada saat yang sama, makanan bisa menjadi enak, memuaskan, jenuh dengan zat dan unsur mikro yang kita butuhkan.

Saya mengontrol nutrisi, mengubah kebiasaan makan dan secara sadar mendekati pilihan makanan dan produk, mengajari saya cara menghitung kalori dan BJU.

Berkat fakta bahwa saya mulai menghitung KBZhU - saya mengerti apa kesalahan saya. Saya sepertinya tidak makan terlalu banyak sebelumnya, tapi sungguh makanan berkalori tinggi!

Sekarang porsi saya lebih besar, tetapi saya telah menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang nyaman bagi saya. Dan semua karena dia mulai memasak dari makanan yang tidak terlalu berkalori tinggi, dia berhenti menuangkan lautan minyak ke dalam wajan dan berton-ton mayones ke dalam salad.

Contoh menu perhitungan KBZHU.

Untuk sarapan saya menggoreng 1 telur ayam, membuat sandwich di atas roti Darnitsky (45 g) dengan ham paha kalkun buatan sendiri (120 g) dan meletakkan ceri di atas piring.

Dan saya membuat kopi dengan susu (50 ml) dan sirup vanilla (20 g).

Pergi sarapan 480 kkal.

Saat liburan, kami berjalan kaki, makan makanan enak, dan di hari terakhir libur kami memutuskan untuk bersantai di rumah - nonton film, nongkrong di jejaring sosial - bermalas-malasan saja. Bagaimanapun, besok adalah hari kerja pertama setelah liburan Tahun Baru.

Selama liburan Tahun Baru, kami berhasil berjalan di hutan kami, mengunjungi bioskop beberapa kali, berjalan di pusat kota Moskow, dan di Sokolniki, dan di VDNKh, dan di Taman Gorky, dan di saluran air Rostokinsky, dan di pusat Balashikha, dan di gelanggang es mengendarai:

Bagi saya, liburan Tahun Baru sukses - dan mereka makan yang manis-manis dan membakar kalori saat jalan-jalan.

Hari ini saya makan camilan buah. Saya memutuskan untuk membuat camilan yang lebih ringan karena saya punya rencana untuk makan siang yang tinggi kalori.

Snack tangerine (180 g) dan delima (80 g) - 105 kkal.

Saya ingat kemarin bahwa saya memesan untuk liburan Tahun Baru - sandwich dengan sprat dan acar mentimun. Dan selama ini saya tidak pernah melakukannya.

Dan hari ini saya memasak acar dan membuat sandwich untuk itu. Saya sendiri, juga, tidak dapat melewati kelezatan seperti itu - semacam nostalgia muncul saat melihat sandwich seperti itu. Saya memutuskan untuk menghitung semuanya dan menambahkannya ke dalam menu makanan hari itu. Dan semuanya berhasil!

Makan siang - 400 g acar dengan 30 g krim asam 15% dan dua sandwich dengan sprat - 40 g roti, secara harfiah 5 g mayones dengan bawang putih dan 30 g sprat.

Obde on 440 kkal.

Untuk makan malam, saya makan irisan daging (170 g), yang saya masak beberapa hari yang lalu dari dada ayam cincang dan paha kalkun, dan untuk irisan daging, campuran sayuran direbus dengan 5 g mentega (200 g).

Terjadi 460 kkal untuk makan malam.

Ringkasan hari - 1480 kkal. B - 92, F - 59, U - 140.

Saya mengamati rezim minum. Selama liburan, saya kurang minum air dan hasilnya terlihat jelas. Tubuh saya takut tidak ada cukup air dan mulai menyimpan air - halo, edema.

Tapi, liburan berulang kali - diet, pola makan, olahraga, perawatan kulit - semuanya menjadi langsing dan cantik.

Semua penurunan berat badan yang enak dan nyaman, serta kerja mudah setelah liburan!

Peringatan.

Resep video untuk muffin dengan telur, kubis dan daun bawang dan resep video untuk kue keju panggang dengan selai kacang:

📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.

❗❗❗Katalogtautan ke resep.

Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.

Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.

👍 ATAS sarapan, TOP makanan ringan.👍 ATAS makan malam, TOP makan malam.

🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.

✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.

Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.

Dill untuk musim dingin tanpa garam dan keributan. Anda bahkan tidak perlu memotong
Dill untuk musim dingin tanpa garam dan keributan. Anda bahkan tidak perlu memotong

Adas akan menjadi segar, seolah-olah baru saja datang dari kebun. Dan yang terpenting, Anda tidak...

Aku menggulung isian pai apel ke dalam kaleng. Kemudian tinggal membuat adonan
Aku menggulung isian pai apel ke dalam kaleng. Kemudian tinggal membuat adonan

Inilah cara saya membuat isian pai apel untuk digunakan di masa mendatang. Saya memasak dari apel...

Menemukan cara tercepat untuk membuat es krim. Dibuat dalam 2 menit dan dikirim ke freezer (dua resep sekaligus)
Menemukan cara tercepat untuk membuat es krim. Dibuat dalam 2 menit dan dikirim ke freezer (dua resep sekaligus)

Foto oleh penulis saluran "OLYA GOTOVIT"Halo para pembaca yang budiman, terima kasih telah mengun...