Salam! Senang semua untuk melihat pada saluran Anda.
Di sini, daerah bagi mereka yang stroyneet dan menonton sosok mereka.
Saluran ini saya berbagi pengalaman penurunan berat badan saya, hampir secara online, resep rendah kalori dan hidangan yang merupakan bagian dari diet saya.
Hasilnya saya - dikurangi 57 kg Mei 2018.
Dan dalam diet saya, Anda tidak akan menemukan mangkuk dengan selada dan wortel. Berikut tumbuh tipis lezat dan memuaskan, terus kalori defisit dan keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat.
Kami ingin tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga untuk aktif dan sehat.
Dan jadi kami tidak menghalangi tubuh nutrisi yang terkandung dalam makanan yang kita makan kentang, pisang dan makaroshki!
Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda resep sederhana - busur dengan ayam cincang dalam saus krim.
Ini ledakan! Lezat, hangat dan benar-benar tidak ada merugikan penurunan berat badan kita.
✅Nam perlu 5-6 porsi:
- setiap pasta gandum durum (itu perlu bagi kita karbohidrat kompleks) - Saya busur -225 g dalam bentuk kering,
- cincang dada ayam (Anda dapat hanya halus memotong payudara) - 300 g,
- 1 bawang kecil - 40 g
- Bawang putih - 10g
- suluguni - 80 g
- 50 ml 10% cream
- garam, lada hitam, dan bumbu rempah-rempah Yunani atau Provence herbal - atas permintaan.
persiapan ✅Na beres, dan banyak waktu.
Pre-set untuk merebus pasta dalam air asin sampai al dente negara.
Potong bawang dan halus memotong bawang putih.
Menggoreng bawang merah dan bawang putih tanpa penambahan minyak (saya menggunakan panci antilengket). Tidak menempel tambahkan sedikit air.
Kami ingin bawang sampai transparan, dan mengirimkannya ke ayam cincang.
Garam, merica dan add rempah-rempah. Kami ingin dada ayam sampai matang.
Tambahkan keju parut suluguni dan krim, aduk rata dan tutup dengan tutupnya. Dapat dihapus dari panas, bahkan jika pasta dimasak.
Dimasak pasta dan sedikit air di mana mereka matang, tambahkan ayam ke wajan dengan saus, aduk dan tahan selama sekitar 5 menit di atas api sedang.
hidangan siap!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 130 B - 10.1, W - 3 Y - 15,4.
Videoretsept Anda dapat melihat saya saluran YouTube.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!